Kenevir tohumu, kenevir bitkisinin tohumlarıdır ve genellikle takviye gıda olarak kullanılır. İçeriğindeki yağ ve besin değeri açısından oldukça zengindir. Ancak her besin maddesinde olduğu gibi kenevir tohumunun da bilinçsiz kullanımı zararlı olabilmektedir. Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen kenevir tohumu hakkında merak edilenleri sizler için derledik.
Kenevir Tohumu Nedir?
Kenevir, ılıman iklimleri seven bir bitkidir ve çeşitli türleri bulunmaktadır. Kenevir tohumu ise kenevir bitkisinin olgunlaşmış tohumlarıdır. Diğer adı kenevir çekirdeği olan bu tohumlar, kenevir bitkisinin dişi çiçeklerinin döllenmesi sonucu meydana gelir. Genellikle beyaz veya açık yeşil renkte olan kenevir tohumu, besin değeri açısından oldukça zengindir.
Son yıllarda doğal ürünlerin sağlıklı yaşam için faydaları nedeniyle kenevir tohumu kullanımı artmıştır. İçerdiği omega-3 yağ asidi ve diğer faydalı yağlar sayesinde bu tohumların sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. Ancak bilinçsiz kullanımında birtakım yan etkiler de ortaya çıkabilmektedir.
Kenevir Tohumunun Faydaları Nelerdir?
Besin değeri açısından oldukça zengin olan kenevir tohumu, omega 3 ve omega 6 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. İçerdiği yağ asitlerinin vücudun ihtiyaç duyduğu proteinleri sentezlemesine yardımcı olması nedeniyle son yıllarda popüler hale gelen kenevir tohumu, kahve, yoğurt, salata ve smoothie gibi çeşitli gıdalarla birlikte tüketilmektedir.
Serotonin seviyelerini arttırarak ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan kenevir tohumu, anksiyete ve depresyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan kenevir tohumu, kanseri önleyici etkiye sahip olmakla birlikte kalp sağlığını koruyarak kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Çok iyi bir omega 3 kaynağı olan kenevir tohumu, iltihaplı hastalıkların tedavisinde de fayda sağlayabilir. Ayrıca vücuda enerji veren ve iştahı arttıran kenevir tohumunun kolesterolü dengelemeye yardımcı olduğu da bilinmektedir.
İçerdiği amino asitler sayesinde kas gelişimini destekleyen kenevir tohumu, kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Sindirimi kolaylaştırarak kabızlığı önleyen kenevir tohumu, beyin sağlığını da korumaktadır. Özellikle kadınların adet döneminde yaşadığı rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olan kenevir tohumu, menopoz sonrası ortaya çıkan semptomların hafifletilmesine de yardımcı olabilir.
Kenevir Tohumunun Zararları ve Yan Etkileri Nelerdir?
Kenevir tohumu içeriğindeki tetrahidrokanabidrol (THC) bileşeni nedeniyle keyif verici etkiye sahiptir. Bu yüzden bu tohumun düzenli ve aşırı miktarda tüketimi başta sindirim sistemi olmak üzere birçok organda rahatsızlık yaratabilmektedir.
Sindirim Sistemi Rahatsızlıkları
Kenevir tohumunun olumsuz etkilerinden bir tanesi sindirim sistemi rahatsızlıklarıdır. Bu tohumun aşırı miktarda tüketimi mide bulantısı, ishal ve kusma gibi rahatsızlıklara yol açabilmektedir.
Kan Basıncını Düşürme Riski
Kan basıncı yüksekliği hipertansiyon olarak adlandırılır. Kenevir tohumu ise kan basıncını düşürme özelliğine sahiptir. Ancak bu tohumun aşırı miktarda tüketilmesi kan basıncının aşırı derecede düşmesine neden olabilir. Özellikle hipertansiyon tedavisi gören kişilerde bu durum daha sık görülür.
Alerji Riski
Kenevir bitkisi ailesine ait olan bitkilere karşı alerjisi bulunan kişilerde kenevir tohumu alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu tür alerjisi bulunan kişilerde kaşıntı, kızarıklık ve şişlik gibi belirtiler görülebilir.
Kanama Riski
Kan basıncını düşüren kenevir tohumu, kanama riski yüksek kişilerde kanama riskini daha da arttırabilir. Ayrıca kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerde de aynı etkiyi yaratabilir.
Mide Rahatsızlıkları
Mide fıtığı, reflü veya ülser gibi mide rahatsızlıkları bulunan kişilerde aşırı miktarda tüketilen kenevir tohumu mide rahatsızlıklarının daha da kötüleşmesine neden olabilir.
Cilt Reaksiyonları
Kenevir tohumuna karşı hassasiyeti bulunan kişilerde cilt reaksiyonları görülebilmektedir. Kaşıntı, kızarıklık, şişlik ve döküntü gibi belirtiler bu kişilerin ciltlerinde oluşabilmektedir.
İlaç Etkileşimleri
Kan basıncı düşürücü ve kan sulandırıcı ilaçlar kullanan kişilerde kullanılan ilaçlarla kenevir tohumunun etkileşime geçme riski bulunmaktadır. Bu da ilaçların etkinliğini azaltabilir ya da yan etkilerini arttırabilir.
Vücutta Kötü Huylu Tümör Oluşumuna Yol Açabilir
Kötü huylu tümör, vücuttaki hücrelerin kontrolsüz bir şekilde çoğalması sonucu oluşur. Araştırmalara göre vücutta kötü huylu tümör oluşumuna neden olan kenevir tohumu aşırı miktarda tüketildiğinde toksik etki ortaya çıkarabilmektedir.
Kenevir Tohumunu Kimler Kullanamaz?
Kendiliğinden yapılan hamilelik testlerinde pozitif sonuç çıkaran kenevir tohumu içeriğindeki tetrahidrokanabinol (THC) nedeniyle hamilelikte kullanılmaması gereken gıdalar arasındadır.
Ayrıca aşağıdaki gruptaki kişilerin de kullanmaması önerilmektedir:
- Kardiyovasküler hastalık öyküsü bulunanler
- Mide rahatsızlığı olanlar
- Alerjik bünyeli kişiler
- Kullandığı ilaçlarla etkileşime geçme riski bulunanlar
- Kötü huylu tümör riski taşıyanlar
Kenevir Tohumu Nasıl Tüketilir?
Genellikle kahve, yoğurt, smoothie veya salatalarla birlikte tüketilen kenevir tohumunu isterseniz çiğ olarak da yutabilirsiniz. Kendi kendinize uyguladığınız hamilelik testlerinde pozitif sonuç çıkaran bu gıdayı 25 gramdan fazla tüketmemeniz önerilmektedir.
Kullanım amacınıza göre günde bir yemek kaşığı kadar bu gıdayı kullanabilirsiniz. Uzman diyetisyen eşliğinde oluşturulacak diyet programına göre kullanım miktarını ayarlamanız daha sağlıklı olacaktır.