Kırmızı ginseng; yüzyıllardır tıbbi özellikleri sayesinde Asya ülkelerinde kullanılagelen bir bitkidir. Uzun süreli sağlık yararlarıyla tanınsa da bazı kişilerin ginseng türevlerine karşı hassasiyeti nedeniyle yan etkileri olabilmektedir. Ginseng kullanmadan önce yan etkileri, kullanım şekli ve dozajı hakkında bilgi sahibi olmak, sağlık açısından büyük önem taşır.
Kırmızı ginseng nedir?
Ginseng bitkisi, Asya kıtasında, özellikle Kore ve Çin gibi ülkelerde sıklıkla yetiştirilir. Bitkinin kök kısmı insanlar tarafından tarih boyunca alternatif tıpta yaygın olarak kullanılmıştır. Ginseng, genel olarak güçlü bağışıklık sistemi destekleyici özellikleri ile bilinir. Bu bitkinin türlerinden biri de kırmızı ginsengdir. Latince ismi Panax ginseng olan kırmızı ginseng, günümüzün en çok tercih edilen bitkisel takviyeleri arasında yer alır. Daha çok yorgunluk, stres ve tükenmişlik gibi problemlere iyi geldiği bilinen kırmızı ginseng, vücuda enerji vererek zihinsel ve fiziksel performansı arttırdığı gibi bağışıklığı güçlendirip, hormon dengesini de sağlamaktadır.
Kırmızı ginseng neye iyi gelir?
Kırmızı ginseng, zengin içeriği sayesinde insan sağlığına birçok fayda sağlar. Aşağıda ginsengin bilinen başlıca faydaları sıralanmıştır:
1. Enerji artışı
Kırmızı ginseng, vücuda enerji vererek güçlendirici etkisiyle yorgunluk hissini ortadan kaldırır. Bunun yanı sıra bitkinin içerisindeki doğal bileşenler vücudun daha az yorulmasını sağlar.
2. Hafızayı güçlendirir
Kırmızı ginseng içeriğindeki antioksidanlar sayesinde hafızayı güçlendirici etki gösterir. Beynin daha sağlıklı çalışmasını sağlayarak odaklanma ve konsantrasyon problemlerini azaltır.
3. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Kırmızı ginseng, zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücudun hastalıklara karşı dirençli olmasını sağlayarak enfeksiyon riskini azaltır.
4. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur
Ginsengin içerisindeki etken maddeler pankreasın daha sağlıklı çalışmasını destekler. Kan şekerinin dengede tutulmasına yardımcı olan bu etki sayesinde şeker hastalığının seyrinin de olumlu yönde etkilenebileceği düşünülmektedir.
5. Hormonal dengeyi sağlar
Kırmızı ginsengde bulunan fitoöstrojen adı verilen doğal bileşenler hormonal dengeyi sağlar. Özellikle menopoz döneminde yaşanan sıcak basmaları gibi semptomları da hafiflettiği düşünülmektedir.
6. Libido artırıcı etkisi vardır
Kırmızı ginseng; hem kadın hem de erkeklerde libidoyu artırıcı etki gösterir. İlişkide yaşanan sorunlara çözüm olurken erkeklerde sertleşme problemi yaşayan kişilerde de olumlu sonuçlar elde edilebilir.
7. Kolesterol seviyesini düzenler
Kırmızı ginsengin kolesterol seviyesini düzenleyen etkisi sayesinde kalp damar sağlığına katkıda bulunur. Bunun yanı sıra kalp hastalıkları ile ilgili risk faktörlerini de azaltma potansiyeline sahiptir.
8. Kan basıncını düşürür
Kırmızı ginsengin kan basıncını düşürücü etkisi olduğu bilinmektedir. Ancak bu etkisinin herkes üzerinde aynı şekilde ortaya çıkmayabileceği de unutulmamalıdır.
9. Tansiyonu dengelemeye yardımcı olur
Düzenli kırmızı ginseng tüketiminin tansiyonu dengeleme üzerinde olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir.
10. Kanser hücrelerini baskılar
Kırmızı ginsengin içerdiği doğal bileşenlerin kanser hücrelerinin büyümesini baskıladığı düşünülmektedir.
11. Kilo vermeye yardımcı olur
Yapılan bazı araştırmalar kırmızı ginsengin kilo verme sürecinde de faydalı olabileceğini göstermektedir. Ancak bu konuda kesin bir sonuca ulaşmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
12. Saç dökülmesini önler
Kırmızı ginseng; kan dolaşımını hızlandırarak saç foliküllerinin daha iyi beslenmesini sağlar ve böylelikle saç dökülmesinin önüne geçer.
Kırmızı ginseng nasıl kullanılır?
Kırmızı ginseng; kapsül veya tablet şeklinde hazır takviye olarak veya çay olarak tüketilebilir.
1. Kırmızı ginseng çayı
Kırmızı ginseng çayını evde kolayca hazırlayabilirsiniz:
-
Kapatılabilen bir cam şişenin içerisine 1 tatlı kaşığı kurutulmuş kırmızı ginseng koyun.
-
Şişenin içerisine 1 su bardağı kaynamış suyu ekleyin.
-
Şişeyi sıkıca kapatıp yaklaşık 10 dakika bekletin.
-
Süzerek çayı içebilirsiniz.
Kırmızı ginseng çayını 1 gün içerisinde 2 defaya kadar tüketebilirsiniz.
2. Kırmızı ginseng takviyeleri
Kırmızı ginseng takviyeleri genellikle kapsül veya tablet formundadır ve sağlık profesyonelleri tarafından önerilen dozlarda kullanılmalıdır. Genellikle günlük 200-400 mg arasında değişen dozlar uygundur.
Kırmızı ginsengin yan etkileri nelerdir?
Genel olarak güvenli kabul edilen kırmızı ginsengi bazı kişilerde yan etkiler oluşturabilmektedir:
-
Uykusuzluk: Ginsengi uyku sorunu yaşayan kişiler dikkatli kullanmalıdır.
-
Alerjik reaksiyonlar: Ginsenge karşı alerjisi olan kişilerde ciltte döküntü, kaşıntı gibi reaksiyonlar görülebilir.
-
Mide bulantısı: Ginsengi mide hassasiyeti olan kişiler dikkatli kullanmalıdır.
-
Sindirim sorunları: Nadir de olsa kabızlık veya ishal gibi sindirim sorunları yaşanabilir.
-
Ateş basması: Özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda sıcak basması şeklinde kendini gösterebilir.
-
Tansiyon değişiklikleri: Kan basıncını düşüren etkisi nedeniyle tansiyonu düşük olan kişilerde sorun oluşturabilir.
-
Baş ağrısı: Bazı kişilerde baş ağrısı şeklinde yan etki görülebilir.
-
Sinirlilik: Sinirlilik veya huzursuzluk hissi yaşanabilir.
-
Sıkıntı hissi: Bazı kişilerde anksiyete veya sıkıntı hissi yaratabilir.
-
Sık idrara çıkma: İdrar söktürücü etkisi nedeniyle sık idrara çıkma görülebilir.
-
Ciltte kızarıklık ve hassasiyet: Ciltte kızarıklık veya hassasiyet meydana gelebilir.
-
Düşük yapma riski: Hamilelerde düşük yapma riskini artırabileceğinden kullanılmamalıdır.
-
Ağrı kesici etkisi: Ağrı kesici etkisi nedeniyle cerrahi süreçlerden önce kullanılmaması önerilir.
Eğer kırmızı ginseng kullanımı sırasında herhangi bir yan etki yaşarsanız, hemen sağlık profesyonelinize danışmalısınız. Ayrıca, hamilelik, emzirme, alerji veya başka sağlık sorunlarınız varsa ve kırmızı ginseng kullanmayı düşünüyorsanız öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
Kırmızı ginsen kimler kullanmamalıdır?
Bazı sağlık koşulları, hamilelik ve emzirme dönemleri, kırmızı ginseng kullanımını riskli hale getirebilir:
-
Düşük yapma riski: Hamilelikte kullanılan bazı bitkisel takviyeler düşük yapma riskini artırabilir. Hamilelerin kullanmaması önerilir.
-
Sahip olunan rahatsızlıklar: Kanama bozukluğu olanlar veya ameliyat olacaklar dikkat etmelidir.
-
Duyarlılık: Ginsenge karşı alerjisi olan kişiler kullanmamalıdır.
-
Kullanılan ilaçlar: Kan basıncı veya şeker ilacı alanların doktora danışması önemlidir.
Kırmızı ginsen kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bu şekilde sağlığınıza en uygun kararı verebilir ve olası yan etkileri minimize edebilirsiniz.