İlk olarak 1987 yılında Francine Shapiro tarafından tanıtılan EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, travmanın hatıralarıyla başa çıkmanın etkili bir yolu olarak kabul edilmektedir. EMDR terapisi, özellikle travmatik olaylara dayalı stres bozukluğu (TSSB) tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. EMDR terapisi sırasında bireylerin göz hareketlerini takip etmesi istenir ve bu sırada geçmiş travmatik anılar konuşulur. EMDR terapisinin amacı, anıların duygusal etkisini azaltmaktır. EMDR terapisinin yan etkileri ise kişiyi rahatsız edebilir.
EMDR terapisinin yan etkileri arasında duygu durum değişiklikleri, hafıza sorunları, baş ağrısı, göz yorgunluğu ve kabuslar yer alır. Ayrıca EMDR terapisinin seans sonrasında kişinin kendini kötü hissetmesi de olasıdır. Bu yan etkiler, kişinin travmatik anıları yeniden yaşamasından kaynaklanır ve kişiye rahatsızlık verebilir.
EMDR Terapisinin Yan Etkileri Nelerdir?
EMDR terapisinin yan etkileri ve seans sonrası olabilecek etkileri konusunda şu bilgiler verilebilir:
- EMDR seansından sonra göz yorgunluğu, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi fiziksel belirtiler yaşanabilir
- Duygu durum değişiklikleri yaşanabilir ve seans sonrasında kişinin kendini kötü hissetmesi olasıdır
- Kişi EMDR seansı sırasında travmatik anıları yeniden yaşadığı için geçmişte yaşadığı travmatik olaylarla ilgili hatırlamadığı şeyler ortaya çıkabilir
- Kabuslar, özellikle travmatik olaylar ile ilgili korku ve kaygı duyguları içeren kabuslar görülebilir
Bunların yanı sıra bazı kişiler EMDR terapisinin ardından kendilerini güçlü hissettiklerini de söyleyebilir. Yani EMDR terapisinin yan etkileri olduğu gibi kişiyi iyi hissettiren yönleri de vardır.
EMDR Sonrasında Yaşanan Fiziksel Belirtiler
EMDR seansından sonra göz yorgunluğu, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi fiziksel belirtiler yaşanması sık görülen durumlardır. Bu belirtiler genellikle hafif seyreder ve zamanla kendiliğinden geçer.
Duygu Durum Değişiklikleri ve Kendini Kötü Hissetme
EMDR seansından sonra duygu durumunda değişiklikler yaşanabilir; kişi kendini kötü hissedebilir. Bu durum terapi sürecinin doğal bir parçası olarak kabul edilir. Ancak bu kötü hissetme durumu terapi sonrasında hemen ortaya çıkabileceği gibi seanslardan haftalar sonra da ortaya çıkabilir.
Sakin Hissetme
EMDR seansından sonra bazı kişiler kendini güçlü, sakin ve hafiflemiş hissedebilir. Bu olumlu etki genellikle EMDR terapisinin başarıyla tamamlandığını gösterir.
Geçmişte Yaşanan Travmatik Anlarla İlgili Hatırlanan Şeyler
EMDR seansında kişi travmatik anıları yeniden yaşar ve bu esnada hatırlanmayan veya hatırlanmayan şeyler ortaya çıkabilir. Bu, kişinin geçmişte yaşadığı olayları daha iyi anlamasına yardımcı olabilir ancak kişiyi rahatsız edebilir.
Kabuslar
EMDR terapisi sırasında kişi travmatik anıları yeniden yaşadığı için kabuslar da görülebilir. Özellikle travmatik olaylarla ilgili korku ve kaygı içeren kabuslar, EMDR terapisinin yan etkileri arasında yer alır.
EMDR Terapisinin Yan Etkileri Nasıl Yaşanır?
EMDR terapisinin yan etkileri yaşanması olağandır ve seans sonrasında meydana gelir. Genellikle hafif seyrederler ve kişiyi çok rahatsız etmezler. Ancak bu belirtiler terapi sürecinin doğal bir parçasıdır ve kişinin kendini kötü hissetmesine neden olabilir.
EMDR Terapisi Travmayla Başa Çıkmada Etkili mi?
EMDR terapisi, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan kişilerde etkili bir tedavi yöntemi olarak kabul edilmektedir. Ancak her terapide olduğu gibi etkinliği kişiden kişiye değişebilir.
Deneyimli Terapistlerle Etkili
EMDR terapisinin etkinliği, kullanılan tekniğin yanı sıra terapistin deneyimine de bağlıdır. Alanında uzman ve deneyimli bir terapistle EMDR terapisinin yan etkilerinin daha az hissedilmesi ve etkinliğinin daha fazla olması muhtemeldir.
Pratik Teknikler
Bazı uzmanlar, EMDR terapisinin yan etkilerini azaltmak için pratik teknikler önerirler. Bu tekniklerin kullanımı, terapinin daha konforlu geçmesini sağlayabilir.
EMDR Terapisi Kaç Seans Sürer?
EMDR terapisi seansları, kişinin ihtiyaçlarına göre değişiklik gösterir. Genellikle 6-12 seans arasında tamamlanan EMDR terapisinde, seanslar haftada bir veya iki kez yapılır.
Seans Süreleri
EMDR terapisi seansları ortalama 60 ila 90 dakika sürmektedir. İlk seansta terapi süreci hakkında bilgi verilirken diğer seanslarda göz hareketlerini takip etme alıştırmaları yapılır.
Travmanın Ciddiyetine Göre Süre
Kişide görülen travmanın ciddiyetine göre EMDR terapisinin süresi değişiklik gösterir. Travmanın ciddiyetine göre 6-12 seans arasında tamamlanan EMDR terapisinde her seansta birkaç travmatik anı üzerinde çalışılır.
EMDR Seanslarından Sonra Nasıl Hissedersiniz?
Bireyler EMDR seanslarından sonra genellikle rahatlamış ve huzurlu hissederler. Ancak bazı kişiler kendini kötü de hissedebilir. Bu durum kişinin daha önce yaşadığı travmatik olayları tekrar yaşamasından kaynaklanır.
Seans Sonrasında Yaşanan Duygular
Bireyler EMDR seanslarından sonra şu duyguları yaşayabilir:
- Rahatlama
- Düşüncelerin netleşmesi
- Daha güçlü hissetme
- Kendini kötü hissetme
- Anksiyete artışı
- Sinirlilik hali
Uyku Düzenindeki Değişiklikler
Bireylerin uyku düzeni de EMDR seanslarından sonra değişiklik gösterebilir. Seans sonrasında uykuya dalma zorluğu veya kabuslar görülebilir. Bunun yanı sıra bazı kişilerse daha iyi uyuduklarını ifade edebilirler.
EMDR Terapisi Sonrası Uyku Düzeninde Değişiklikler Oluşur mu?
Bireylerin uyku düzeni de EMDR terapisi sonrası değişiklik gösterebilir. Seans sonrasında uykuya dalma zorluğu veya kabuslar görülebilir. Bunun yanı sıra bazı kişilerse daha iyi uyuduklarını ifade edebilirler.