Kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk hava ve kar yağışının etkisiyle ayakların bakımı daha da önemli hale gelir. Sıcak ortamlarda uzun süre kalmak, çorapsız ve ıslak ayakkabı giymek gibi alışkanlıklar, ayak sağlığını tehdit eder. Kışın ayak bakımına özen göstermek, sağlıklı ve güzel ayaklara sahip olmanın anahtarıdır. Kışın ayak sağlığını korumak ve kış aylarını rahat geçirebilmek için alınması gereken basit önlemler vardır. Ayak sağlığı uzmanı Podiatrist Mehtap Şen, kışın ayak bakımının inceliklerini paylaşıyor.
Ayak Sağlığını Tehdit Eden Alışkanlıklar
Kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk hava, kar ve yağmurun etkisi altında kalan ayakların bakımı daha da önem kazanır. Kışın genellikle sıcak ortamlarda uzun süre kalan, çorapsız veya ıslak ayakkabı giyenler kış aylarında ayak bakımlarını ihmal etmemelidir. Uzun süre sıcak ortamlarda kalan ayaklarda kan dolaşımı azalır ve bu da kuru cilt oluşumuna yol açar. Islak ve çorapsız giyilen ayakkabılar ise mantar enfeksiyonlarına zemin hazırlar. Ayrıca, yüksek topuklu veya dar ayakkabıların kışın da tercih edilmesi, nasır ve callus oluşumuna sebep olabilir.
Cilt Kuruluğunu Giderin
Soğuk havaların etkisiyle cildin nemi azalır ve bu da cilt kuruluğuna yol açar. Kışın cildinizi nemlendirmek için günlük kremler kullanmaya özen gösterin. Özellikle yatmadan önce bol miktarda krem sürerek cildinizin nem dengesini koruyun.
Ayak Tırnaklarını Kestirin
Kış aylarında ayakkabıların sıkı olması nedeniyle tırnaklar baskı altında kalabilir. Bu nedenle tırnak uçlarının yuvarlak şekilde değil, düz olarak kesilmesi önemlidir. Ayak tırnaklarını haftada bir kontrol ederek gerektiğinde uzayan kısımları kesin.
Mantar Enfeksiyonlarına Dikkat Edin
Kış aylarında ayakkabıların nemli kalması mantar enfeksiyonlarına davetiye çıkarabilir. Islak çorapları hemen değiştirin ve ayakkabılarınızı iyice kurutun. Ayrıca, ayağınıza hava aldıracak tabanlıklar kullanarak hava sirkülasyonunu artırın.
Nasır ve Sertleşen Derileri Temizleyin
Kış aylarında nasır ve sertleşen derilerin temizlenmesi önemlidir. Haftada bir veya iki haftada bir pembe taş veya ponza taşıyla nazikçe ovun. Bu işlem, ölü derilerin atılmasına yardımcı olur ve nasır oluşumunu azaltır.
Sıcak Duş Almayın
Uzun süre sıcak duş almanız, ayak sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Sıcak duşlar kan dolaşımını artırırken, cildin nemini de alabilir. Bunun yerine ılık suyla kısa süreli duşlar tercih edin.
Rahat Ayakkabılar Tercih Edin
Kış aylarında ayakkabı seçimi oldukça önemlidir. Rahat, hava alabilen ve hafif ayakkabılar tercih edin. Dar, yüksek topuklu veya sıkı ayakkabılardan kaçının.
Ayaklarınızı Yıkayın ve Kurulayın
Kış aylarında dışarıda uzun süre kaldıktan sonra ayağınızı yıkamak, cilt sağlığı için önemlidir. Özellikle parmak aralarını iyice kurulayarak mantar enfeksiyonlarının önüne geçin.
Ayaklarınızı Dinlendirin
Uzun süre ayakta kalanlar veya soğuk ortamlarda çalışanlar, kış aylarında ayaklarını dinlendirmeye özen göstermelidir. Mümkünse iş yerinde veya evde dinlenme süreleri planlayarak ayak sağlığınızı koruyun.
Gerekirse Uzmanına Danışın
Kış aylarında özellikle nasır, yaralar veya tırnak batması gibi sorunlarla karşılaşırsanız bir uzmana danışmaktan çekinmeyin. Erken müdahale sorunların büyümesini engeller.