Bioflavonoidler nedir ve ne işe yarar? C vitamini alımını artıran ve vücutta C vitamini etkisi gösteren bioflavonoidler, aynı zamanda güçlü birer antioksidandır. Vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücreleri korurlar ve bağışıklık sistemini güçlendirirler. Ayrıca kan damarlarının esnekliğini artırarak kan akışını iyileştirirler ve damar sağlığını desteklerler. Bioflavonoidler ayrıca alerjik reaksiyonları azaltabilir, iltihaplanmayı azaltabilir ve bazı kanser türlerine karşı koruma sağlayabilirler. Bioflavonoid içeren besinler arasında turunçgiller, çay, soğan, elma, üzüm, brokoli, kırmızı soğan, kara lahana ve yaban mersini yer alır.
Bioflavonoid Nedir?
Bioflavonoidler, bitkilerde bulunan ve çoğunlukla sarı veya kırmızı pigmentleri veren doğal bileşiklerdir. Bioflavonoid adı verilen bu maddeler flavonoidlerin bir alt grubudur. Flavonoidler ise bitkilerde bulunan ve onların rengi, tadı ve koku özelliklerini veren polifenolik maddelerdir. Başka bir deyişle flavonoidler bitkilerin renkli pigmentleridir ve bioflavonoidler flavonoidlerin biyolojik aktivite gösteren halidir.
Bioflavonoidler genellikle bitkilerin meyvelerinde, çiçeklerinde ve yapraklarında bulunurlar. Örneğin turunçgillerde bulunan limon flavonoid olarak bilinen bir bioflavonoiddir. Bunun yanı sıra yeşil çayda bulunan catechin, beyaz lahana da bulunan kaempferol ve kırmızı soğanda bulunan anthocyanins de bioflavonoid çeşitlerindendir.
Bioflavonoidler, C vitamini gibi güçlü bir antioksidan görevi görerek vücudun serbest radikallere karşı korunmasına yardımcı olurlar. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirirler, kan damarlarının esnekliğini artırır ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olurlar.
Bioflovanoidlerin Faydaları Nelerdir?
Bioflavonoidlerin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. İşte bunlardan bazıları:
-
Antioksidan Etki: Bioflavonoidler, vücutta serbest radikallere karşı savaşarak hücreleri oksidatif stresten koruyan güçlü antioksidanlardır. Bu sayede yaşlanmayı geciktirir ve kronik hastalıklara karşı koruma sağlar.
-
C Vitamini Desteği: Bioflavonoidler, C vitamininin emilimini artırır ve etkisini güçlendirir. Bu sayede bağışıklık sistemini destekleyerek enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
-
Damar Sağlığı: Bioflavonoidler, kan damarlarının esnekliğini artırarak damar sertleşmesini önlemeye yardımcı olurlar. Bu sayede kalp sağlığını desteklerler ve tansiyonu düzenlemeye katkı sağlarlar.
-
Bağışıklık Sistemi Güçlendirme: Bioflavonoidler, bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
-
Alerji Belirtilerini Azaltma: Bioflavonoidlerin antihistaminik etkisi sayesinde alerjik reaksiyonların belirtilerini azaltmaya yardımcı olurlar.
-
İltihapla Mücadele: Bioflavonoidler, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olarak eklem ağrılarını hafifletebilir.
-
Kanserle Mücadele: Bazı çalışmalar, bioflavonoidlerin belirli kanser türlerine karşı koruyucu etkiye sahip olabileceğini göstermektedir.
-
Kilo Kontrolü: Bioflavonoidlerin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğu düşünülmektedir.
-
Kan Şekerini Düzenleme: Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilecekleri düşünülmektedir.
Bioflovanoid Hangi Besinlerde Bulunur?
Bioflavonoidler birçok meyve ve sebzede bulunabilirler.
Bioflovanoid içeren besinler arasında;
-
Turunçgiller (portakal, limon, greyfurt gibi)
-
Çay (özellikle yeşil çay)
-
Soğan (özellikle kırmızı soğan)
-
Elma
-
Üzüm
-
Brokoli
-
Kara lahana
-
Yaban mersini
-
Ahududu
-
Çilek gibi meyve ve sebzeler yer alır.
Bioflavanoid Takviyesi Nasıl Kullanılır?
Bioflavonoid takviyeleri genellikle kapsül veya tablet formunda bulunur. Takviyelerin kullanımı için her zaman üreticinin önerilerine veya bir sağlık uzmanının tavsiyesine uyulması önemlidir. Her takviyenin içeriği farklı olabilir, bu nedenle dozaj bilgilerini dikkatlice kontrol etmek gerekir. Ayrıca alerjik reaksiyon riskine karşı takviyeyi kullanmadan önce içeriğini kontrol etmek önemlidir.
Bioflovanoid takviyesi kimler kullanmamalıdır?
Hamilelik ve emzirme döneminde, cerrahi operasyon öncesinde veya sonrasında veya belirli sağlık sorunlarıyla birlikte (karaciğer veya böbrek problemleri gibi) kullanmadan önce doktorunuza başvurmalısınız. Ayrıca mevcut sağlık durumunuza uygun olup olmadığını öğrenmek için mutlaka doktora danışmalısınız.