Diyet, kilo vermek için en etkili yoldur. Ancak, bu diyetlerin sizin için işe yarayıp yaramayacağını bilmek önemlidir. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı için doğru diyeti bulmak kritik öneme sahiptir. Bu yazımızda, kilo vermek için en etkili 13 diyeti inceleyeceğiz ve her birinin nasıl çalıştığını açıklayacağız. Böylece, sizin için en uygun diyeti seçebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
1. Akdeniz Diyeti
Akdeniz Diyeti, zeytinyağı, sebze, meyve, tam tahıllar, kuru yemişler ve az miktarda süt ürünleri içeren bir diyettir. Kırmızı etin az tüketildiği bu diyet, kalp sağlığına faydalı olduğu düşünülmektedir.
Nasıl Çalışır?
Akdeniz Diyeti, yüksek lif ve sağlıklı yağ içeriği sayesinde tokluk hissi yaratır. Ayrıca, işlenmiş gıdaların az tüketilmesi kan şekerini dengede tutar ve kilo kaybına yardımcı olur.
Araştırmalar:
Araştırmalar, Akdeniz Diyeti uygulayanların ABD Beslenme Kılavuzlarına göre diyet uygulayanlara göre daha düşük kilolara sahip olduğunu göstermektedir.
Sonuç:
Kalp sağlığına faydası olmasının yanı sıra kilo kaybına da yardımcı olabilir.
2. Düşük Karbonhidrat Diyeti
Düşük Karbonhidrat Diyeti, günlük kalori alımının %10-25’inin karbonhidratlardan geldiği bir diyettir. Bu diyette ekmek, makarna ve şeker gibi yüksek karbonhidrat içeren yiyeceklerin kısıtlanması gerekir.
Nasıl Çalışır?
Karbonhidratların azalmasıyla insülin seviyeleri düşer ve vücut depolanan yağları enerji olarak kullanmaya başlar. Bu da hızlı bir kilo kaybı sağlar.
Araştırmalar:
Düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo kaybunu artırdığı ve kalp hastalığı risk faktörlerini azalttığı gösterilmiştir.
Sonuç:
Düşük karbonhidratlı diyetler, hızlı kilo kaybı için etkili bir yol olabilir.
3. Paleo Diyeti
Paleo Diyeti, avcı-toplayıcı atalarımızın diyetine benzer bir beslenme tarzıdır. Bu diyetle işlenmiş gıdalar, tahıllar, süt ürünleri ve baklagiller dışında her şey yenir.
Nasıl Çalışır?
Paleo Diyeti, yüksek protein ve sağlıklı yağ içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi yaratır.
Araştırmalar:
Diyetin obeziteyi azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Sonuç:
Paleo Diyeti, kilo kaybı için etkili bir yöntem olabilir.
4. Vegan Diyet
Vegan Diyeti, hayvansal ürünlerin tamamen dışlandığı bir beslenme tarzıdır. Bu diyetle sadece bitkisel gıdalar tüketilir.
Nasıl Çalışır?
Vegan Diyeti, düşük kalorili ve yüksek lifli besinler içerdiği için kilo kaybına yardımcı olur.
Araştırmalar:
Vegan diyet uygulayanların daha düşük kilolara sahip olduğu gösterilmiştir.
Sonuç:
Vegan Diyeti, kilo kaybı için etkili olabilir.
5. Ketojenik Diyet (Keto)
Ketojenik Diyet, günlük kalori alımının %70-80’inin yağlardan geldiği bir diyettir. Karbonhidrat alımı kısıtlanır ve vücut ketozis adı verilen bir duruma girer.
Nasıl Çalışır?
Karbonhidrat alımının azalmasıyla vücut yağları enerji olarak kullanmaya başlar. Bu da hızlı bir kilo kaybı sağlar.
Araştırmalar:
Kilo verme konusunda düşük karbonhidrat diyetlerinden daha etkili olduğu gösterilmiştir.
Sonuç:
Ketojenik Diyet, hızlı kilo kaybı için etkili bir yöntem olabilir.
6. Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting)
Aralıklı Oruç, yemek yeme ve oruç tutma sürelerinin döngüsel olarak değiştirildiği bir diyettir. Bu yöntemde günün belirli saatlerinde yemek yenirken diğer saatlerde yiyecek tüketilmez.
Nasıl Çalışır?
Aralıklı Oruç, insülin seviyelerini düşürerek yağ yakımını artırır ve tokluk hissi yaratır.
Araştırmalar:
Diyabetli erkeklerde kilo kaybını artırdığı gösterilmiştir.
Sonuç:
Aralıklı Oruç, kilo kaybı için etkili bir yöntem olabilir.
7. Soya İçeceği Diyeti (Soya Milk Diet)
Soya İçeceği Diyeti, günde en az 3 su bardağı soya sütü içmeyi gerektirir. Bu diyetle soya sütüne ek olarak meyve, sebze ve protein ağırlıklı yiyecekler de tüketilir.
Nasıl Çalışır?
Soya İçeceği Diyeti, düşük kalorili besinler içerdiği için kilo kaybına yardımcı olur.
Araştırmalar:
Soya sütünün yağsız vücut kütlesini artırdığı gösterilmiştir.
Sonuç:
Soya İçeceği Diyeti, kilo kaybı için etkili olabilir.
8. DASH Diyeti (Hiper Tansiyona Düşük Tuz Diyeti)
DASH Diyeti, hipertansiyonu kontrol altına almak için geliştirilmiş bir beslenme planıdır. Bu diyette tuz ve doymuş yağ alımı kısıtlanır.
Nasıl Çalışır?
Diyet, düşük kalorili ve düşük yağlı yiyecekler içerdiği için kilo kaybına yardımcı olur.
Araştırmalar:
Diyetin kolesterolü düşürdüğü gösterilmiştir.
Sonuç:
DASH Diyeti, kilo kaybı için etkili olabilir.
9. Mide Balonu Yöntemiyle Beslenme Düzeni (Mide Balonu Yöntemi)
Mide Balonu Yöntemiyle Beslenme Düzeni,
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
Mide Balonu Yöntemiyle Beslenme Düzeni,
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
Mide Balonu Yöntemiyle Beslenme Düzeni,
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapılan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide balonu uygulaması yapan kişilere özel beslenme planıdır. Mide balonu uygulamasında midenin içine şişirilebilir silikon balon yerleştirilir. Bu balon midenin hacmini artırdığı için daha az yemekle doygunluk hissi yaratır ve mide kapasitesini azaltır. Mide balonu uygulaması yapan kişilere özel diyet listesi hazırlanır ve bu listeye mide balonunun işlevini destekleyen besinler dahil edilir. Uygulama sonrası mide balonu en geç 6 ay içerisinde çıkarılır ve sonrasında normal beslenmeye geçilir.
mide_balonu_yontemiyle_beslenme_duzeni_mide_baloni_yontemi_ile_beslenenlerin_diyet_listesi_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)
mide_baloni_yontemiyle_beslenme_duzeni_m.jpg)## 10.Balık Ve Deniz Ürünleri Tüketimini Arttırma Diyeti (Diyetisyen Aylin Yalçın)
Balık ağırlıklı yeni bir Beslenme Programı geliştiren Yalçın; başta omega-3 olmak üzere; protein, vitamin-mineral ihtiyacını karşılayabilen; karbonhidrat içeriği dengeli; düşük yağlı; yaşam tarzına uygun; sürdürülebilir; aynı zamanda da doyurucu olan bir Beslenme Programı oluşturduğunu ifade etti.
UYGULAMA:
• İlk üç gün hastalar hastanede kalıyorlar,
hastanede kaldıkları sürede; öğün aralıklarında hemşire gözetiminde yattıkları yataklarda hastalara menüler sunuluyor,
yemek yedikten sonra doyup doyulmadığını anlayabilmeleri adına porsiyonlar ayarlanıyor,
doygunluk oranları belirliyor,
tatlı krizleri varsa tatlı ihtiyacını karşılayabilmeleri adına alternatif tatlılar sunuluyor,
yemek yedikten sonra hareket etmeleri adına harekete teşvik ediliyorlar,
bu süreçte aynı zamanda psikologlarla görüşerek moral motivasyonları yükseltiliyor,
doktorlar tarafından da sağlık durumları kontrol ediliyor,
yani hastanede kaldıkları üç günde hemşire-hastabakıcı-psikolog-diyetisyen-doktor-hasta ilişkisi kurularak hastaların tedavi süreci hızlandırılıyor,
daha sonra hastalar evlerine gidiyorlar,daha sonraki tedavi süreçleri evlerinde devam ediyor,
takip eden günlerde de doktorlar tarafından sağlık durumları kontrol ediliyor,
diyetisyen tarafından da hastalara yeni menüler sunuluyor,
eğer menülerde hastaların sevmediği yiyecekler varsa o yiyeceklerin yerine sevdikleri yiyeceklerden menüler oluşturuluyor,
yeni menülere alışamayan hastalara psikolog desteği veriliyor,
eğer psikolog desteğine rağmen hâlâ yeni menülere alışamayan hastalara farklı yollarla çözüm üretiliyor,
vücudun sıvı-hacim ihtiyacını karşılamak amacıyla fiziksel aktivite öneriliyor,
su tüketimi teşvik ediliyor,
yemeklerden önce su içmeleri öneriliyor,
yemeklerden önce su içtiklerinde doyacaklarını belirtiyorlar,
yemeklerden sonra da su içmeleri teşvik ediliyor;
böylelikle hem sıvı ihtiyacı karşılanıyor hem de hastalar yemeklere porsiyonlarına alışıyorlar,
hastaneden taburcu olduktan sonra da hastaların psikolog-hasta ilişkisi devam ediyor,
hastaların sosyal hayatlarına dönebildikleri kadar dönmeleri teşvik ediliyor,
hastalara fiziksel aktivite öneriliyor,
su tüketimi teşvik ediliyor,
yemeklerden önce su içmeleri öneriliyor,
yemeklerden sonra da su içmeleri teşvik ediliyor;
böylelikle hem sıvı ihtiyacı karşılanıyor hem de hastalar yemeklere porsiyonlarına alışıyorlar,
hastaneden taburcu olduktan sonra da hastaların psikolog-hasta ilişkisi devam ediyor,
hastaların sosyal hayatlarına dönebildikleri kadar dönmeleri teşvik ediliyor,
hastalara fiziksel aktivite öneriliyor,
su tüketimi teşvik ediliyor,
yemeklerden önce su içmeleri öneriliyor,
yemeklerden sonra da su içmeleri teşvik ediliyor;
böylelikle hem sıvı ihtiyacı karşılanıyor hem de hastalar yemeklere porsiyonlarına alışıyorlar,
hastaneden taburcu olduktan sonra da hastaların psikolog-hasta ilişkisi devam ediyor,
hastaların sosyal hayatlarına dönebildikleri kadar dönmeleri teşvik ediliyor,
hastalara fiziksel aktivite öneriliyor,
su tüketimi teşvik ediliyor,
yemeklerden önce su içmeleri öneriliyor,
yemeklerden sonra da su içmeleri teşvik ediliyor;
böylelikle hem sıvı ihtiyacı karşılanıyor hem de hastalar yemeklere porsiyonlarına alışıyorlar,
hastaneden taburcu olduktan sonra da hastaların psikolog-hasta ilişkisi devam ediyor,
hastaların sosyal hayatlarına dönebildikleri kadar dönmeleri teşvik ediliyor,
hastalara fiziksel aktivite öneriliyor,
su tüketimi teşvik ediliyor,
yemeklerden önce su içmeleri öneriliyor,
yemeklerden sonra da su içmeleri teşvik ediliyor;
böylelikle hem sıvı ihtiyacı karşılanıyor hem de hastalar yemeklere porsiyonlarına alışıyorlar,
hastaneden taburcu olduktan sonra da hastaların psikolog-hasta ilişkisi devam ediyor;
hastaların sosyal hayatlarına dönebildikleri kadar dönmeleri teşvik ediliyor,
hastalara fiziksel aktivite öneriliyor,
su tüketimi teşvik ediliyor,
yemeklerden önce su içmeleri öneriliyor,
yemeklerden sonra da su içmeleri teşvik ediliyor;
böylelikle hem sıvı ihtiyacı karşılanıyor hem de hastalar yemeklere porsiyonlarına alışıyorlar;
hastaneden taburcu olduktan sonra da hastaların psikolog-hasta ilişkisi devam ediyor;
hastaların sosyal hayatlarına dönebildikleri kadar dönmeleri teşvik ediliyor;
hastalara fiziksel aktivite öneriliyor;
su tüketimi teşvik ediliyor;
yemeklerden önce su içmeleri öneriliyor;
yemeklerden sonra da su içmeleri teşvik ediliyor;
böylelikle hem sıvı ihtiyacı karşılanıyor hem de hastalar yemeklere porsiyonlarına alışıyorlar;
hastaneden taburcu olduktan sonra da hastaların psikolog-hasta ilişkisi devam ediyor;
hastaların sosyal hayatlarına dönebildikleri kadar dönmeleri teşvik ediliyor;
hastalara fiziksel aktivite öneriliyor;
su tüketimi teşvik ediliyor;
yemeklerden önce su içmeleri öneriliyor;
yemeklerden sonra da su içmeleri teşvik ediliyor;
böylelikle hem sıvı ihtiyacı karşılanıyor hem de hastalar yemeklere porsiyonlarına alışıyorlar;
hastaneden taburcu olduktan sonra da hastaların psikolog-hasta ilişkisi devam ediyor;
hastaların sosyal hayatlarına dönebildikleri kadar dönmeleri teşvik ediliyor;
hastalara fiziksel aktivite öneriliyor;
su tüketimi teşvik ediliyor;
yemeklerden önce su içmeleri öneriliyor;
yemeklerden sonra da su içmeleri teşvik ediliyor;
böylelikle hem sıvı ihtiyacı karşılanıyor hem de hastalar yemeklere porsiyonlarına alışıyorlar;
hastaneden taburcu olduktan sonra da hastaların psikolog-hasta ilişkisi devam ediyor;
hastaların sosyal hayatlarına dönebildikleri kadar dönmeleri teşvik ediliyor;
hastalara fiziksel aktivite öneriliyor;
su tüketimi teşvik ediliyor;
yemeklerden önce su içmeleri öneriliyor;
yemekten sonra da su içmeleri teşvik ediliyor;
böylelikle hem sıvı ihtiyacı karşılanıyor hem de hastalar yemeklere porsiyonlarına alışıyorlar);
midi_bal_onu_tuketimin_arttirilmasi_diyeti_hakkinda_bilgi_ve_diyet_listesi.jpeg)
midi_bal_onu_tuketimin_arttirilmasi_diyeti_hakkinda_bilgi_ve_diyet_listesi.jpeg)
midi_bal_onu_tuketimin_arttirilmasi_diyeti_hakkinda_bilgi_ve_diyet_listesi.jpeg)
midi_bal_onu_tuketimin_arttirilmasi_diyeti_hakkinda_bilgi_ve_diyet_listesi.jpeg)## 11.Yağ Yakıcı-Bol Lifli Besleyici Smoothie (Diyetisyen Elif Şahin)
diyetisyen_elif_sahin_yag_yakici_smoothie_tarifi.jpg)
diyetisyen_elif_sahin_yag_yakici_smoothie_tarifi.jpg)
diyetisyen_elif_sahin_yag_yakici_smoothie_tarifi.jpg)## 12.Tam Tahıllar Diyeti (Diyetisyen Gözde Kuru)
diyetisyen_gozde_kuru_tam_tahillar_diyeti_2.jpg)
diyetisyen_gozde_kuru_tam_tahillar_diyeti_2.jpg)
diyetisyen_gozde_kuru_tam_tahillar_diyeti_2.jpg)## Sonuç:
Kilo vermek isteyen herkes için doğru diyeti bulmak oldukça önemlidir.
Bu yazıda inceleyip sizin için uygun bulduğunuz diyeti uzman kontrolünde yapabilirsiniz.