Mide bulantısı, halk arasında “mide ağrısı” olarak adlandırılsa da aslında mide bulantısı ve mide ağrısı birbirinden farklıdır. Mide bulantısı, midenin içeriklerini geri yollamak istemesi olarak tanımlanabilirken, mide ağrısı midenin herhangi bir nedenden ötürü ağrımasıdır. Mide bulantısına ise hamilelik, mide gribi, stres, yiyecek zehirlenmesi ve bazı ilaçlar neden olabilir. Mide bulantısını gidermek için ise nane çayı, zencefil, elma ve karbonat gibi doğal yöntemler denenebilir.
Mide bulantısı nedir?
Mide bulantısı, kişinin kendisini kusacakmış gibi hissetmesine neden olan ve mideyi rahatsız eden bir durumdur. Bu durum genellikle mide ekşimesi, kusma, aşırı terleme, nabızda değişiklik ve tükürük üretiminde artış gibi belirtilerle birlikte seyreder. Mide bulantısının başlıca nedenleri arasında hamilelik, yiyecek zehirlenmesi, mide gribi, stres ve endişe, bazı ilaçların kullanımı ve göğüs ağrısı yer alır.
Mide bulantısına ne iyi gelir?
Mide bulantısını hafifletmek için nane çayı, zencefil çayı, elma, karbonat ve papatya çayı gibi doğal yöntemler tercih edilebilir. Ayrıca beslenme alışkanlığında yapılan küçük değişiklikler de mide bulantısına iyi gelebilir.
1. Nane çayı
Mide bulantısını hafifletmek için nane çayı içmek oldukça etkilidir. Nane çayı içindeki mentol sayesinde mideyi rahatlatır ve mide kaslarının gevşemesine yardımcı olur. Bu da mide bulantısını hafifletir. Ayrıca nane yağı da mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir. Birkaç damla nane yağını bir pamuğa damlatıp burnunuza yakın tutarak nane yağının kokusunu alabilirsiniz.
2. Zencefil
Zencefil, mide bulantısını azaltmaya yardımcı olan doğal bir bileşiktir. Zencefilin içinde bulunan gingerol ve shogaol adlı maddeler sindirim sistemini rahatlatır ve mide kaslarını gevşetir. Bu sayede mide bulantısını hafifletir. Zencefili taze olarak çiğneyebilir veya zencefil çayı içerek mide bulantınızı hafifletebilirsiniz. Ayrıca zencefil kapsülleri de mevcuttur ancak bu kapsülleri kullanmadan önce doktora danışmanızda fayda vardır.
3. Elma
Mide bulantısını hafifletmek için elma da oldukça etkilidir. Elma içerdiği lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve mide asidinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu da mide bulantısını hafifletir. Ayrıca elmanın sindirimi zor bir meyve olması nedeniyle midede uzun süre kalması da tokluk hissi verir. Mide bulantısı yaşadığınızda bir dilim elma yiyerek bu durumu hafifletebilirsiniz veya elma suyu içebilirsiniz.
4. Karbonat
Karbonat da mide bulantısını hafifletmek için kullanılabilecek doğal yöntemler arasında yer alır. Karbonat, mide asidini nötralize ederek mide asidini dengelemeye yardımcı olur. Bu sayede midede yanma veya ekşime hissi oluşmasını engeller ve midede rahatlama sağlar. Mide bulantınızı hafifletmek için bir bardak suya bir çay kaşığı karbonat ekleyerek karıştırabilirsiniz. Karbonatlı suyu yavaş yavaş içerek mide bulantınızı hafifletebilirsiniz ancak bu yöntemi aşırı kullanmamaya dikkat edin.
5. Papatya çayı
Mide bulantısını hafifletmek için papatya çayı da oldukça etkilidir. Papatya çayı içindeki anti-inflamatuar ve antispazmodik bileşikler sayesinde sindirim sistemini rahatlatır ve mide kaslarının gevşemesine yardımcı olur. Papatya çayı aynı zamanda stres ve kaygıyı azaltarak mide bulantısını hafifletir. Papatya çayı demlemek için bir fincan sıcak suya bir tatlı kaşığı kuru papatya ekleyip beş dakika bekletin ve süzdükten sonra afiyetle için.
6. Muz
Muz da midede asit üretimini azaltarak mide kaslarını gevşetir ve mide bulantısını hafifletir. Ayrıca muz potasyum açısından zengin bir meyvedir. Potasyum elektrolit dengesini sağlamaya yardımcı olur ve vücudun sıvı ihtiyacını karşılar. Bu da özellikle kusma veya ishal durumunda vücudun kaybettiği sıvıyı telafi etmeye yardımcı olur. Mide bulantınız olduğunda bir adet muz yiyerek bu durumu hafifletebilirsiniz veya muz püresi hazırlayarak tüketebilirsiniz.
7. Aloe vera
Aloe vera da mide bulantısını hafifletmek için kullanılabilecek doğal yöntemler arasında yer alır. Aloe vera jelini içeren aloe vera suyu mide asidini nötralize eder ve sindirimi kolaylaştırır. Bu sayede mide bulantısını hafifletir. Ayrıca aloe vera suyu mide ülseri veya reflü gibi rahatsızlıkların belirtilerini azaltmaya da yardımcı olur. Mide bulantınız olduğunda bir bardak aloe vera suyu içerek bu durumu hafifletebilirsiniz ancak aloe veranın aşırı tüketimi ishal veya mide kramplına neden olabileceğinden dikkatli olmanızda fayda vardır.
8. Badem
Badem, midede asit üretimini azaltarak mide kaslarını gevşetir ve mide bulantısını hafifletir. Ayrıca badem magnezyum açısından zengin bir besindir ve magnezyum vücudun elektrolit dengesini korumaya yardımcı olur. Bu da özellikle hamilelikte yaşanan sabah bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir. Mide bulantınız olduğunda bir avuç badem yiyerek bu durumu hafifletebilirsiniz veya badem sütü tüketebilirsiniz.
9. Su
Mide bulantısını hafifletmek için bol bol su içmek de oldukça etkilidir.
10. Beslenme alışkanlıklarında değişiklikler yapmak
Mide bulantısını hafifletmek için beslenme alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yapabilirsiniz:
-
Küçük porsiyonlar halinde sık sık yemek yemeye özen gösterin,
-
Yağlı ve ağır yemeklerden kaçının,
-
Baharatlı yiyecekleri sınırlayın,
-
Sütün yanında yoğurt veya peynir tüketmeyin.
-
Yemeklerden sonra hemen yatmayın.