Genellikle hücre bölünmesi, sinir sistemi sağlığı ve DNA üretimi için gerekli olan vitamin B12, vücudun sağlıklı işleyişi için önemli bir role sahiptir. Vücudun B12 vitaminine ihtiyacı vardır çünkü B12 vitamini olmadan bazı hayati organlar yeterince iyi çalışamaz. B12 vitamini eksikliği olursa da vücut yeterince kırmızı kan hücresi üretemez. Bu durumda da hücreler yeterince oksijen almaz ve hücreler yeterince beslenemediği için büyük hasarlara uğrayabilir.
B12 Vitamini Nedir?
B12 vitamini, “kobalamin” adı verilen temel bir vitamindir. Hücre bölünmesi, DNA üretimi ve sinir sistemi sağlığı için önemli bir role sahiptir. Beyin ve omurilik sağlığı için de önemli olan bu vitamin, vücutta doğal olarak bulunmaz. B12 vitamini esas olarak et ürünleri, süt ürünleri ve yumurtalarda bulunur.
B12 vitamininin çok fazla türü vardır. Bunlardan en yaygın üçü metilkobalamin (methylcobalamin), adenosilkobalamin (adenosylcobalamin) ve hidroksikobalamin (hydroxocobalamin) türleridir. Vücudun hücre bölünmesi, DNA üretimi ve sinir sistemi sağlığı için önemli bir role sahip olması için metilkobalamin (methylcobalamin) B12 vitamini türü gereklidir.
Metilkobalamin (methylcobalamin) formu, vücutta doğal olarak bulunan, aktif B12 vitaminidir. Bu vitamin türü, hücre bölünmesi ve DNA sentezi için önemli olan metil grubunu (karbon atomlarıyla birlikte bir grup atom) içeren tek B12 vitaminidir.
Methylcobalamin olarak da bilinen metilkobalamin formu, birçok sağlık sorunun önlenmesine yardımcı olabilen doğal bir B12 vitamini türüdür. Bu vitamin türü, insan vücudunda en sık görülen aktif B12 vitamini formudur.
Methyl B12 Ne İşe Yarar?
Metilkobalamin (methylcobalamin) formu, hücre bölünmesi ve DNA sentezi için önemli olan metil grubunu içeren tek B12 vitaminidir. Vücutta doğal olarak bulunan bu vitamin türü, insan vücudundaki en yaygın aktif B12 vitamini formudur.
Metil B12, birçok sağlık sorunun önlenmesine yardımcı olabilen doğal bir B12 vitamini türüdür. Sinir hücrelerinin korunmasına yardımcı olan bu vitamin ayrıca, DNA’nın onarılmasına da yardımcı olur. Bununla birlikte metil B12’nin esas görevi, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve sinir sisteminin sağlığıdır.
Metil B12 vitamininin daha az yaygın olan işlevleri arasında beyin dokusundaki toksinlerin temizlenmesi ve hücre bölünmesine yardımcı olması da yer alır.
Methyl B12 Nasıl Kullanılır?
Metilkobalamin (methylcobalamin) genellikle tablet veya şırınga ile alınır. Tablet şeklindeki takviyeler ağız yoluyla kullanılırken şırınga ile yapılan injeksiyonlar kas içine yapılır.
Tablet formundaki metil B12 takviyeleri yemeklerden bağımsız olarak günde 1-3 defa alınabilir. Kas içine yapılan enjeksiyonlar genellikle günde bir kez uygulanır ancak doktor tavsiyesine göre bu sıklık değiştirilebilir.
Her bireyin ihtiyacı farklı olduğundan dolayı metil B12 kullanırken dozaj ayarlamaları yapmak ve kullanım sıklığını belirlemek için mutlaka bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Methyl B12 Yan Etkileri Nelerdir?
Metilkobalamin (methylcobalamin) ile yapılan araştırmalar bu vitamin türünün genel olarak güvenli olduğunu göstermektedir. Ancak bazı kişilerde bazı yan etkilere neden olabilmektedir.
Yapılan araştırmalarda metil B12’nin yan etkileri arasında baş ağrısı, baş dönmesi, uyku sorunları, mide bulantısı, kusma, ishal, kabızlık, karın ağrısı, sinirlilik ve huzursuzluk gibi gastrointestinal rahatsızlıklar yer almaktadır.
Bu yan etkiler genellikle hafif düzeydedir ancak daha ciddi yan etkiler de meydana gelebilir. Örneğin; nefes darlığı, göğüste sıkışma hissi veya kalp atışının hızlanması gibi alerjik reaksiyonlar gelişebilir.
Bununla birlikte kolbastı hastalığı (akneiform eritema), şişkinlik, kızarıklık, kaşıntı veya döküntü gibi cilt reaksiyonları ve nöbet geçirme, kasılma veya titreme gibi nörolojik yan etkiler de görülebilir.
Ayrıca nadir de olsa anaflaktik şok yani yaşamı tehdit eden alerjik reaksiyon gelişebilir. Bu alerjik reaksiyon bulguları arasında nefes darlığı, konuşma zorluğu ve dudaklarda-kulaklarda-hanginde şişlik yer alır.
Metilkobalamin vitamininin yan etkilerinden biri de akne şiddetini arttırmasıdır. Metil B12 kullanan bazı kişilerde akne benzeri deri döküntüsü de gelişebilir. Bu nedenle akne rahatsızlığı olan kişilerin metil B12 kullanımını doktor önerisi olmadan yapmamaları önerilmektedir.
Methyl B12 Nasıl Etki Eder?
Metilkobalamin (methylcobalamin) formu, kandaki homosistein seviyesinin düşmesine yardımcı olur ve böylece koroner arter hastalığı riskini azaltır. Ayrıca kan-beyin bariyerini geçebildiği için beyin sağlığını iyileştirir ve nörodejeneratif hastalıklara karşı koruma sağlar.
Metilkobalamin formu sinir hücrelerinin korunmasına yardımcı olurken kandaki homosistein seviyesini düşürerek koroner arter hastalığı riskini azaltır.
Beyin sağlığını da iyileştiren methylcobalamin, kandaki homosistein seviyelerini düşürerek koroner arter hastalığı riskini azaltır. Bu durum da kalbin ve kalp damarlarının sağlıklı olmasına yardımcı olur.
Methyl B12’nin Faydaları Nelerdir?
Metilkobalamin (methylcobalamin) formu, beynin etrafındaki miyelin kılıfının oluşumuna yardımcı olur ve sinir hücrelerini koruyarak sinir sistemi sağlığını iyileştirir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak sindirim sisteminin de sağlıklı olmasına yardımcı olur.
Bu B12 vitamini türü ayrıca, homosistein seviyelerini düşürerek kalbin ve kalp damarlarının sağlıklı olmasına katkı sağlar. Hücre bölünmesi ve DNA sentezi için gerekli olan metil grubunu içeren methylcobalamin ile yapılan araştırmalar bu vitamin türünün birçok faydasının olduğunu göstermektedir.
1. Beyin sağlığını iyileştirir
Metilkobalamin (methylcobalamin) formu beyin sağlığını iyileştirir. Beynin etrafındaki miyelin kılıfının oluşumuna yardımcı olan bu vitamin türü, sinir hücrelerini de koruyarak beyindeki sinyallerin daha verimli bir şekilde iletilmesini sağlar.
Beynin etrafındaki miyelin kılıfının oluşumu ile sinir hücreleri korunur ve beyindeki sinyaller daha verimli bir şekilde iletilmeye başlanır.
2. Sinir sistemini güçlendirir
Metilkobalamin (methylcobalamin) formu ile yapılan araştırmalar bu vitamin türünün sinir sistemi üzerindeki olumlu etkilerini göstermektedir. Sinir hücrelerini koruyan methylcobalamin sayesinde insan vücudundaki tüm sistemlerin işlevi daha verimli hale gelir.
Sinir hücrelerinin korunması sayesinde insan vücudundaki tüm sistemlerin işlevi daha verimli hale gelir ve beynin daha iyi çalışmasını sağlayan nörotransmitter maddelerin üretimi de artar.
3. Sindirim sistemine iyi gelir
Metilkobalamin (methylcobalamin) formu sindirim sisteminin de sağlıklı olmasına katkı sağlar. Homosistein seviyelerini düşürerek metabolizmayı hızlandıran methylcobalamin sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlar.
4. Enerji seviyesini arttırır
Metilkobalamin (methylcobalamin) ile yapılan çalışmalar bu vitamin türünün enerji seviyesini arttırdığını göstermektedir. Methylcobalamin formu sayesinde vücut daha hızlı enerji üretmeye başlar ve yorgunluk hissi azalır.
Sinir hücrelerinin korunması sayesinde tüm sistemlerin işlevi daha verimli hale gelirken homosistein seviyelerinin düşmesi de bacaklarda hissedilen ağrı gibi semptomların azalmasına yardımcı olur.
5. Kalbe iyi gelir
Metilkobalamin (methylcobalamin) formu ile yapılan araştırmalar bu vitamin türünün kalbe iyi geldiğini göstermektedir. Metilkobalamin formunun homosistein seviyelerini düşürerek kalbin sağlıklı olmasına katkı sağladığı bilinmektedir.
Kandaki homosistein seviyesinin düşmesi kalbe iyi gelirken ayrıca kalp damarlarının da sağlam kalmasını sağlar. Methylcobalamin formunun kandaki homosistein seviyesini düşürmesi kalbin sağlıklı olmasına katkı sağlar.
6. Kırmızı kan hücresi üretimini artırır
Methylcobalamin’in kanda oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri üzerinde doğrudan etkisi vardır. Metilkobalamin (methylcobalamin) formu ile yapılan araştırmalar bu vitamin türünün kırmızı kan hücresi sayısını artırdığını göstermektedir.
Methylcobalamin’in kırmızı kan hücreleri üzerindeki etkisi nedeniyle kanda oksijen taşınması da artar. Bunun yanında beyaz kan hücrelerinin de sayısını artırarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
7. Oksijen taşınmasını artırır
Kandaki oksijen taşıyan kırmızı kan hücresinden dolayı methylcobalamin’in kanda oksijen taşınmasını artırdığı bilinmektedir. Methylcobalamin’in bu etkisi sayesinde vücudun her hücresine yeterince oksijen ulaşmış olur.
Methylcobalamin’in kanda oksijen taşıyan kırmızı kan hücresi sayısını artırması sayesinde kanda taşınan oksijen miktarı artar ve bu şekilde vücudun her yerindeki hücreye yeterince oksijen ulaşmış olur.
8. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı korur ve vücudun enfeksiyonlarla savaşmasını sağlar. Metilkobalamin (methylcobalamin) formu ile yapılan araştırmalar bu vitamin türünün bağışıklık sistemini güçlendirdiğini göstermektedir.
Beyaz kan hücrelerinin sayısını artırarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan methylcobalamin’in bu etkisi sayesinde bağışıklık sistemi daha güçlü çalışmaya başlar.
9. Zihinsel yetenekleri artırabilir
Methylcobalamin’in nöroprotektif özellikleri sayesinde zihinsel yetenekleri artırmaya da yardımcı olabilir. Beynin etrafındaki miyelin kılıfının oluşumuna yardımcı olan methylcobalamin ile yapılan araştırmalar bu vitamin türünün bilişsel fonksiyonları iyileştirdiğini göstermektedir.
Methylcobalamin’in beyinde hafıza kaybını önleyerek bilişsel yeteneklerin artırılmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Methyl B12 Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
Methylcobalamin’in sinir hücrelerini koruması ve sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlaması nedeniyle birçok nörolojik rahatsızlığa karşı koruma sağlar ve tedaviye yardımcı olur. Methylcobalamin ile yapılan araştırmalar bu B12 vitamini türünün Alzheimer hastalığı riskini azalttığını göstermektedir.
Methycobolamine’in anemi tedavisinde de kullanılır çünkü kırmızı kan hücrelerinin üretimini artıran bu vitamin türü aynı zamanda vücuttaki homosistein seviyelerini düşürerek koroner arter hastalığı riskini de azaltır.
1. Alzheimer hastalığı
Methylcobalamin’in nöroprotektif özellikleri sayesinde Alzheimer hastalığına karşı koruma sağlar. Beynin etrafındaki miyelin kılıfının oluşumuna yardımcı olan methylcobalamin ile yapılan araştırmalar bu vitamin türünün Alzheimer hastalığı riskini azalttığını göstermektedir.
2. Anemi
Anemi tedavisinde kullanılan methylcobalamin’in kırmızı kan hücresi üretimini artırdığı bilinmektedir. Kan testlerinde düşük değerler çıkan hastalarda genellikle önce demir eksikliği düşünülse de yüksek homosistein değeri de anemiye neden olabilir.
Kırmızı kan hücrelerinin sayısını artıran methylcobalamin aynı zamanda vücuttaki homosistein seviyelerini de düşürerek koroner arter hastalığı riskini azaltır.
3. Alerjik hastalıklar
Methyl B12’nin alerjik reaksiyonlar üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Methylcobalamin ile yapılan çalışmalar, bu vitamin türünün astım gibi alerjik hastalıkların tedavisine yardımcı olduğunu göstermektedir.
4. Nöropati
Nöropati hastalarında uyuşma hissi gözlemlenebilir. Methylcobolamine’in nöroprotektif özellikleri sayesinde nöropatili hastalarda uyuşukluk hissi azalabilir çünkü methylcobolamine sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlar ve sinir hasarını onarır.
5. Kronik böbrek hastalığı
Kronik böbrek hastalığına bağlı olarak gelişen aneminin tedavisinde de methylB12 kullanılabilir çünkü methylB12 içeren takviyeler hematopoietik kök hücrelerin farklılaşmasını uyarıcı etki gösterebilirler ve renal anemiyi düzeltebilirler.
6. Kilo problemleri
Kilo problemi yaşayan kişilerde yapılan çalışmalarda methylB12’nin iştah kontrolüne yardımcı olduğu gözlemlenmiştir çünkü bu vitamin formu dopamini arttırarak açlık hissini bastırıcı etki gösterebilir.
Methyl B12 Faydaları
MethylB12’nin faydaları arasında karaciğer yağlanmasının önlenmesi, cilt güzelliğinin artması, kemik sağlığının iyileşmesi ve saç dökülmesinin azaltılması gibi etkiler yer almaktadır.
Bunların yanı sıra yaşa bağlı beyin fonksiyonlarının bozulmasını geciktiren methylB12’nin kemik iliği hücresine proliferatif etki gösterdiği düşünülmektedir çünkü kök hücrelerin farklılaşmesini uyarıcı özelliklere sahiptir.
1. Karaciğer yağlanmasını önler
MethylB12’nin karaciğer yağlanmasını önleyici özelliği vardır çünkü karaciğerde yağın tutulmasını azaltarak karaciğer yağlanmasının önüne geçer ve karaciğer enzimlerinin de sağlıklı olmasını sağlar.
2. Cilt güzelliğini arttırır
Cilt güzelliği açısından önemli rol oynayan methylB12’nin antioksidan özellikleri sayesinde cildin daha genç görünmesini sağlamaya katkı sağlar çünkü serbest radikallerle savaşıcı etki gösterir.
3. Kemik sağlığını iyileştirir
Kemik iliğinde bulunan hematopoetik kök hücrelerin farklılaşmesini uyaran methylB12’nin kemik sağlığını iyileştirdiği düşünülmektedir çünkü kemik iliğindeki kök hücreler hematopoetik dönüşüm geçirerek kan oluşumunu sağlarlar.
4. Saç dökülmesini azaltır
MethylB12’nin saç dökülmesini azaltıcı etkisi vardır çünkü saçlı derideki kök hücrelerin saç foliküllerine dönüşümünü kolaylaştırarak saç dökülmesine karşı koruma sağlar.
Methyl B12 Kimler İçin Uygundur?
MethylB12 takviyesi özellikle sigara içenler, ağır metal maruziyeti olanlar, bazı ilaçları kullananlar veya sindirim sorunları yaşayan kişiler için uygundur çünkü bu durumlarda B12 emilimi azalma gösterir ve vegan beslenenlerde ise vegan beslenme tarzı nedeniyle metil bazlı B12 eksikliği görülebilir.
- Ağır metal maruziyeti olanlar: Vücudunda ağır metal biriken kişilerde bazen metil bazlı B12 eksikliği görülebilir; bu nedenle ağır metal maruziyeti olanlar methylB12 takviyesi kullanabilirler.
- Kronik sindirim sorunları yaşayanlar: Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi kronik sindirim sorunları yaşayan kişilerde genellikle B12 emilimi azalma gösterdiği için methylB12 takviyesi uygundur.
- Bazı ilaçları kullananlar: Metformin gibi belirli ilaçları kullanan kişilerde B12 emilimi azalabileceği için methylB12 takviyesi uygundur;
- Sigara içenler: Sigara içmek vücutta biyoyararlılığı azalmış bir metil bazlı B12 eksikliğine yol açabilir; bu nedenle sigara içen kişilerde methylB12 takviyesi kullanımı önerilir;
- Sindirim sorunları yaşayanlar: Sindirim sorunları yaşayan kişilerde genellikle B12 emilimi azalma gösterdiği için methylB12 takviyesi uygundur;