Süper Ay (Supermoon) ya da halk arasında bilinen adıyla “Süper Ay” son günlerde sıkça duyduğumuz bir terim. NASA verilerine göre 2023 yılının en büyük Süper Ay’ı 1 Ağustos’ta gerçekleşti. Süper Ayın zihnimiz üzerindeki etkileri ise merak edilen konular arasında yer alıyor. Uzmanlar, ayın evrelerinin insanlar üzerinde birçok etkisi olduğunu belirtiyor.
Süper Ay, Ay’ın Dünya’ya en yakın konumda olduğu zaman meydana geliyor. Bu sırada ay, normalden %30 daha büyük ve %15 daha parlak görünür. Dolunay evresindeki Süper Ay yaklaşık 413 bin kilometre uzaklıkta olurken, normal bir dolunay evresinde bu mesafe yaklaşık 406 bin kilometredir. Süper Ay sırasında hem ruhsal hem fiziksel değişimler yaşanabilir.
Süper Ay Zihnimizi Nasıl Etkiler?
Öncelikle Süper Ay’ın zihinsel sağlığımız üzerindeki etkisinden bahsetmek gerekebilir. Dünya’nın uydusu olan Ay’ın etki alanı sadece denizlerdeki gelgit olayları ile sınırlı değil. Uzmanlar, halk arasında bilinen adıyla Süper Ay’ın zihinsel sağlığa olan etkisini de araştırmaya başladı. Araştırmalara göre Ay’ın evreleri, insanlarda çeşitli ruhsal durumların ortaya çıkmasına neden olabiliyor.
Örneğin, 2014 yılında Avustralya’daki Flinders Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen bir araştırmaya göre, dolunay dönemlerinde hastaneye başvuran psikoz vakalarında artış gözlemlendi. Araştırmaya göre dolunay döneminde hastaneye başvuran psikoz hastalarının %25’i bu dönemde psikoz belirtileri göstermeye başladı.
Çoğu insan ruhsal durumunda bir değişim hissetmese de bazı kişilerde uyku düzeninde bozulmalar, kaygı, huzursuzluk gibi değişiklikler meydana gelebiliyor. Bunu ışığın artmasına bağlı olarak açıklayan uzmanlar, artan ışığın melatonin hormonunu baskılaması nedeniyle uyku kalitesinin bozulabileceğini düşünüyor. Melatonin hormonu düşük olduğunda uykuya dalmak zorlaşabiliyor.
Kısacası Süper Ay döneminde insanlar daha fazla kaygı yaşayabilir, ruh hali dalgalanmaları görülebilir ve uyku düzeni bozulabilir.
Supermoon etkisi nedir?
Supermoon, halk arasında bilinen adıyla Süper Ay, zihin üzerinde bazı etkiler yaratabiliyor. Uzmanlar, Süper Ay’ın insan zihni üzerinde belirgin bir etkisi olduğunu belirtiyor. Bu etki genellikle ruh hali dalgalanmaları şeklinde ortaya çıkıyor. Ayrıca, Süper Ay’ın gelmesiyle birlikte uyku düzeninde bozulmalar ve kaygı seviyesinde artış yaşanabilir.
Dolunay dönemlerinde, uykuya dalma ve uykuyu sürdürme konusunda zorluklar yaşanabileceği araştırmalarla gösterilmiş durumda. Kimi uzmanlar bunun melatonin hormonunun salgılanmasını baskılayan artan ışık miktarından kaynaklandığını düşünüyor.
Kısacası, Supermoon zihin sağlığı üzerinde kaygı seviyesinde artış, ruh hali dalgalanmaları ve uyku düzeninde bozulmalara neden olabilir.
Supermoon dönemi nasıl geçer?
Supermoon döneminde insanlar farklı ruh hallerine bürünebilir. Bazı kişiler kendini daha neşeli hissederken bazıları kaygı ve huzursuzluk yaşayabilir. Bunun yanı sıra bazı kişilerde uyku düzeni bozulabilir.
Örneğin, psikoz hastalarında dolunay dönemlerinde artış gözlemlendiği araştırmalarla gösterilmiş durumda. Birçok kişi bu dönemde gece uyurken huzursuzluk yaşayabilir, uykuya dalmakta zorlanabilir veya sık sık uyanabilir.
Ay’ın evrelerinin insanların ruh hali üzerinde etkisi olabileceğine dair kanıtlar olsa da herkesin farklı tepkiler verebileceğini unutmamak gerekir. Kimi kişiler Süper Ay’da kendini daha neşeli hissederken kimi kişilerde kaygı ve huzursuzluk görülebilir.
Supermoon nedeniyle ne yapılmalı?
Supermoon döneminde zihinsel sağlığı korumak için bazı önlemler almak faydalı olabilir. Uzmanlar özellikle huzursuzluk yaşayan kişilerin meditasyon yapmasını öneriyor. Meditasyonun stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu ve zihnin sakinleşmesini sağladığı gösterilmiştir.
Bunun yanı sıra yoga yapmak ve doğada yürüyüşe çıkmak da huzursuzluğu azaltabilir. Doğadayken gelen taze hava beynin oksijen alımını artırarak stres seviyesini düşürür.
Eğer uyku düzeniniz bozulmuşsa uyumadan en az bir saat önce ekranlardan uzak durmaya çalışmalısınız. Bilgisayar, telefon ve tabletler mavi ışık yayarak melatonin hormonunun salgılanmasını baskılar. Böylece uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz.
Ayrıca uyumadan önce hafif besinler tüketmek de faydalı olabilir. Ağır yiyecekler mideyi rahatsız ederek uykunun kaçmasına neden olabilir.
Kısacası meditasyon yapmak, doğada yürüyüşe çıkmak ve uykuya dalmadan önce ekranlardan uzak durmak Supermoon dönemini rahat geçirmenizi sağlayabilir.